TERAPEUT?

Sov godt

NYT 3-ugers onlineforløb

Afspænd dit nervesystem. Få din naturlige søvn tilbage. Sov godt.   

Efterårsforløb starter i 16. november 2025.

Forløbet er for dig, der ønsker at

At falde hurtigere i søvn om aftenen
Få en dybere - og mindre - overfladisk søvn
Opleve færre opvågninger i løbet af natten
Få flere nætter, hvor du sover igennem
Få redskaber til at falde i søvn igen, hvis du vågner om natten
Sove længere om morgenen
Lære at stoppe tankemylder om natten 
Blive klogere på dine egne søvnmønstre
Mindske din stress over dine søvnmønstre 
Og bare længes efter at genvinde din naturlige søvn

Det siger deltagerne

  • Anja Schebye
    ”Forløbet har givet mig mere ro - og jeg sover meget bedre. Før vågnede jeg flere gange om natten og sov uroligt. Nu vågner jeg kun én gang for at tisse og falder i søvn igen med det samme. Og så har jeg fået en masse ny viden om søvn, som jeg nu vil arbejde på at gøre til vaner.”
    Anja Schebye
    Serviceassistent
  • Therece Rasmussen
    ”Søvnforløbet har givet mig nogle bedre aften- og morgenrutiner, der gavner min søvn. Og jeg har også fået en større venlighed over for mig selv, hvilket gør det lettere de dage, hvor jeg alligevel vågner tidligt.”
    Therese Rasmussen
    yogalærer og tidligere forstander for bosted
  • Blomster
    ”Jeg har fået fokus på at regulere mit nervesystem via de guidede meditationer, og jeg har lært at håndtere mine bekymringer på en ny måde. Forløbet har givet mig mere ro og mindre plads til rumination - og det har skabt basis for en bedre søvn for mig.”
    Hanne Holstein Knudsen
    Sygeplejerske
  • Tina Bjoerg Jensen
    "Jeg har på Søvn-forløbet fået en bevidsthed om hvor udmattet, jeg egentlig er. Når jeg hører meditationerne om aftenen, kan jeg overgive mig til søvnen uden at have alle mulige andre dagsordener i hovedet, det har været dejligt at opleve."
    Tina Bjørg Jensen
    afdelings-bioanalytiker
  • Lisbeth Isaksen
    ”Fantastisk forløb. Jeg er så taknemmelig, Karina. Du har en vældig god stemme og ro, som giver afslapning. Jeg har fået mange "redskaber", som jeg vil bruge igen, når jeg har problemer med at sove.”
    Lisbeth Isaksen
    Ergoterapeut og kunstner
  • Birgitte Weidekamp
    “Jeg kun anbefale Søvnforløbet. Det berører mange aspekter af søvnens mysterier, både med faktuelle oplysninger og med øvelser, der relaterer sig til problemerne. Jeg har fået et roligere indsovningsforløb ved at lytte til beroligende ritualer i stedet for at læse en bog, hvad jeg normalt gjorde. Og jeg ved nu, at jeg skal arbejde videre med mine bekymringer og at tømme mit hoved for tanker.”
    Birgitte Weidekamp
    pensioneret jurist

Hvor meget kræver forløbet af mig?  

Vi anbefaler, at du som minimum laver en særlig nærværsøvelse (guidet lydfil med musik) hver dag, inden du skal sove. Dette lille beroligende ritual tager 20 minutter. Derudover opfordres du til at tage så mange af vores 13 særlige søvnråd til dig som muligt. 
Du kan deltage i forløbet uanset fysisk form og alder. 
Karina - sov godt-forløb

En solid forankret metode

Hos Bodyfulness har vi hjulpet mere end 10.000 (primært) kvinder over de seneste to årtier. På retreats, klientforløb, online-forløb og via medlemskaber. Vores metoder er fagligt velunderbyggede. Og vores grundlæggende udgangspunkt er dette: krop og psyke hænger uløseligt sammen. 

Stress er ikke noget, der alene vedrører tankerne. Ligesom stressbetingede symptomer i kroppen heller ikke kun handler om kroppen. 

Krop og psyke hænger uløseligt sammen. Og det er en helt afgørende erkendelse, hvis man vil stress og overbelastning til livs.  
Karina Helsted Moe med lysindfald

Din underviser

Jeg hedder Karina Helsted Moe. Jeg er fysioterapeut, psykoterapeut MPF*, åndedrætsterapeut (Transformational Breath®) og yogalærer (RYT 500).

Allerede som ung fysioterapeut i 2000 begyndte jeg at interessere mig for sammenhængen mellem krop og psyke. Det stod hurtigt klart, at det er nødvendigt at se krop og psyke i en tæt sammenhæng. 

Igennem årene udviklede jeg metoden Bodyfulness, som i dag har hjulpet mere end 10.000 mennesker til en større tilstedeværelse i egen krop og dermed en ny kropslig forståelse. 

I dag afholder jeg kurser, retreats og har klienter. Ligesom jeg underviser på psykoterapeutuddannelser. 

Jeg elsker mit arbejde. Og allermest elsker jeg at se, hvordan mine deltagere/klienter rykker sig.   

Hvad får du på forløbet?

Øvelser, der aktiverer det parasympatiske nervesystem (afspændende nervesystem) 
En række guidede afspændinger (lydfiler) med musik, der hjælper dig til at falde i søvn 
Åndedrætsøvelser til, når du vågner om natten
Øvelser i selvmassage og berøring - der afspænder nervesystemet
Øvelser og viden, der hjælper dig til at slippe natlige bekymringer
Hjælp og støtte til at etablere en daglig rutine, der støtter din søvn.
Nyttig og motiverende viden om dit nervesystem og søvn - og hvordan du kan påvirke den.  
Mulighed for 1:1 sparring med Karina Helsted Moe efter behov. (via mail) 
app - RO-forløb

Direkte på din telefon - også offline

Som deltager på SOV GODT kan du se eller høre dine øvelser direkte på en app på din telefon. (Eller tablet)
Du kan selvfølgelig også bruge din computer, hvis du foretrækker det.

Forløbet er bygget op over 3 uger

Hver uge præsenteres du for et nyt tema – med teoretisk viden og praktiske træningsvideoer/lydfiler. Midtvejs i forløbet har du mulighed for at deltage i en times live-session. (sessionen optages)
Temaerne i søvn-forløbet er:
Uge 1: Den vigtige rytme: Aftenens betydning, ro og de gode søvnvaner
Uge 2: Stimuler dit beroligende nervesystem: Åndedræt, berøring og ro i kroppen
Uge 3: Slip dine bekymringer: Tanker om natten og indre dele
Karina sidder i sengen med mobil - 2

Din investering i at deltage i dette forløb, der er den rigtige vej tilbage til din naturlige søvn: 
1.195 kr

TILMELDING ÅBNER SNART 🌱

Ofte stillede spørgsmål

Har du stadigvæk spørgsmål?
Kontakt os
Hvordan foregår det her forløb – altså helt konkret?
Forløbet er bygget op over 3 moduler. Et modul for hver uge. Hver uge med sit eget tema. 
Ugens materiale består typisk 4-6 korte øvelser (enten lydfiler eller videoer) 
Du har adgang til det hele via en app.
Hver uge modtager du en video med forklaringer på, hvad vi anbefaler dig at gøre den pågældende uge. Alt sammen meget enkelt.
Gør jeg det sammen med andre eller alene? 
Alene. Du laver øvelserne hjemme hos dig selv. De fleste i din seng. Du har mulighed for at få al den hjælp og sparring undervejs, som du har brug for. Og du har mulighed for at deltage i én live-session undervejs.  
Hvor meget tid kræver forløbet af mig?
Der er ingen pligtopgaver. Formålet med Bodyfulness er netop at mærke sine egne grænser. Men, hvis du skal have fuldt udbytte af forløbet, er vores anbefaling, at du dagligt laver dit aftenritual (20 min). Derudover anbefaler vi at du følger så mange som muligt af vores 13 søvnråd. De tager dog ikke tid, men kræver en nænsom beslutning over for dig selv.  
Hvad nu hvis der er dage, hvor jeg ikke har tid?
Du kan selvfølgelig springe over. Det allervigtigste er ikke at udsætte dig selv for stress. Du skal lytte til din krop. Samtidig er det vores erfaring, at jo mere du investerer i forløbene, jo mere får du ud af dem. 
Er forløbet også for mænd?
Helt klart.
Har jeg adgang til materialet, når forløbet slutter?
Ja, hvis du bliver medlem hos Bodyfulness for 129 kr. per måned. 
Som medlem har du en række fordele, bl.a. adgang til alle dine gennemførte forløb hos Bodyfulness. 
Men hvor længe har jeg adgang til materialet, hvis jeg ikke vil være medlem? 
4 uger. (3 ugers forløb + 1 ekstra uge)
Hvad får jeg egentlig helt grundlæggende ud af Bodyfulness?
Bodyfulness lærer dig at lytte til din krop. At mærke din krop. Og dermed dig selv. Og det er pudsigt nok også meget vigtigt, hvis du skal genvinde din søvn. ❤️
JA TAK TIL SØVN-FORLØBET
(ÅBNER SNART)
Bodyfulness ApS
Ved Skansen 10
3390 Hundested
CVR: 42660663

+ 45 25 48 11 95
info[@]bodyfulness.dk
crossmenuarrow-right