fbpx
Medlemssite

Slip smerter i nakke og skuldre

Nyt 3-ugers onlineforløb.

Hold starter 17. september 2023 - TILMELDING ÅBEN

Helt nyt forløb: Få en ny forståelse af dine spændinger og smerter i nakke og skuldre. Og lær at slippe dine spændinger - også selv om de føles permanente.

Forløbet er for dig, der ønsker at


Slippe spændinger i nakke og skuldre
Slippe hovedpine
Mindske kropslig stress
Mærke din krop tydeligere og opleve større kropsligt nærvær
En livsforandrende måde at anskue smerte på
Øge mobilitet i nakke og skulder-område
Få større forståelse af arbejds- og sovestillingers betydning for nakke- og skulder-smerter 
Lære korte "breakers" til din hverdag, der fremadrettet kan forebygge nakke- og skulderspændinger

Det siger deltagere på andre Bodyfulnessforløb 

  • Kirsten Lange
    “Jeg har haft spændinger i nakke og skuldre, så jeg har været nødt til at tage smertestillende medicin. Det gør jeg ikke længere. Breath-forløbet har hjulpet mig så meget, at spændingerne er væk. Jeg er især glad for aftenritualet med rysteøvelser. Når jeg laver øvelsen, ryster jeg helt op til skuldrene."
    Kirsten Lange
    Pensioneret lærer
  • Flemming Damkjaer 2
    "Breath-forløbet var let at følge, selv om jeg plejer at miste gejsten ved den slags. Der er virkelig sket noget. Jeg er faldet til ro på en helt ny måde. Og jeg er mindre konfliktsky, når jeg er nede i kroppen." 
    Flemming Damkjær
    Folketingsbetjent
  • Cille Henschel
    "Jeg er sådan en, der altid har været der mere for andre end for mig selv. Til sidst kom der en masse symptomer på stress. Dårlig søvn, smerter i ryg, bekymrende tanker. Men Bodyfulness-forløbet har virkelig hjulpet mig. Jeg har fået ro på nu. Jeg mærker, hvad jeg har behov for. Og det er ligegyldigt, hvad de andre tænker. Jeg giver mig selv plads.” 
    Cille Henschel
    Børnehave-pædagog
  • Vivi Anna
    ”Overgangsalderen ramte mig virkelig hårdt. Jeg fik samtlige symptomer. Efter 2 års mareridt tog jeg det her forløb, og det blev virkelig et vendepunkt. Jeg fik min søvn tilbage. Nu føler jeg mig selv igen. Jeg er blevet friskere og gladere. Min kreativitet er tilbage. Jeg har fået mere mod. Overskud. Lethed.
    Vivi Anna Pedersen
    Pædagogmedhjælper i indskolingen
  • Marianne Schütt
    "Jeg er kommet i meget bedre kontakt med min krop - og mig selv - efter Breath-forløbet. Det er blevet en del af hverdagen. Når jeg går en tur, eller når jeg sidder over for en klient kan jeg lige vende opmærksomheden ned til mit åndedræt. Mærke mit bryst indefra. Jeg genskaber forbindelsen til mig selv."
    Marianne Schütt
    Psykoterapeut
  • Kia Lagoni
    "Breath-forløbet var så skønt et bekendtskab, at jeg tog de 3 uger forfra igen, og nu laver en morgen- og/eller aftenøvelse næsten hver dag. Mit åndedræt er blevet dybere, og helt af sig selv kalder kroppen på et par dybe åndedrag flere gange i løbet af dagen."
    Kia Lagoni
    Sælger
  • Lone Winther
    ”TAK for et fantastisk forløb. Jeg er deltids-sygemeldt med stress, og i den forbindelse er der mange besøg hos læge, psykolog og stress-coach. Alt sammen meget godt. MEN at kunne gøre noget selv har været altafgørende for mit forløb. Bodyfulness har givet mig en tryghed, en ro og en følelse af at blive holdt – helt simpelt. Jeg er ikke i mål endnu – men rigtig godt på vej.”
    Lone Winther
    Indkøber

Hvor meget kræver det af mig?  

Forløbet er bygget op af en serie korte øvelser. 
Vi anbefaler, at du udfører et morgenritual og et aftenritual, begge på ca 12 minutter. Og derudover en kort træningsseession.
Samlet tid per dag: 30-45 min. 
Helene (model) liggende med lukkede øjne

En solid forankret metode

Hos Bodyfulness har vi hjulpet mere end 10.000 (primært) kvinder over de seneste to årtier. Vores grundlæggende filosofi er denne: krop og psyke hænger uløseligt sammen.

Smerter i nakke og skuldre kan derfor ikke ses alene som et fysiologisk problem. Man bør altid inddrage det neurologiske og følelsesmæssige, når man vil afhjælpe smerter og spændinger (især) i nakke og skuldre.

Dette forløb hviler derfor på 3 ben:

🌱 Fysiologisk (øvelser, der giver den rette holdning, øget styrke og mere bevægelighed. Samt læring om arbejds- og sovestillinger)

🌱 Neurologisk (afspænde nervesystemet via bl.a. vagusstimulerende øvelser og mobilisering af dit fascie- og nervevæv)

🌱 Psykologisk (møde smerten i stedet for at undertrykke den) Du lærer en helt ny metode til at forandre smerteoplevelsen. 
Karina med solbriller i panden

Din underviser

Jeg hedder Karina Helsted Moe.
Jeg er fysioterapeut, psykoterapeut MPF*, åndedrætsterapeut (Transformational Breath®) og yogalærer (RYT 500).
Allerede som ung fysioterapeut i 2000 begyndte jeg at interessere mig for smerter i kroppen. Det stod hurtigt klart, at det ikke var nok at anskue smerter ud fra det fysiske alene. Kroppen skal ses i en sammenhæng, hvor vores psyke og fysiologi er i konstant samspil. Derfor udviklede jeg gennem årene metoden Bodyfulness, som har hjulpet mere end 10.000 mennesker til en ny kropslig forståelse og til en hverdag med større kropslig frihed. Og dermed større lykkefølelse.

Hvad får du på forløbet?

Øvelsesprogrammer målrettet nakke- og skulder-smerter
Vagusstimulerende øvelser (afspændende øvelser)
Øvelser, der stimulerer nervevæv og bindevæv
Øvelser, som forbedrer din holdning, styrke og kropsbevidsthed
Hjælp til at etablere en fast daglig praksis.
Mulighed for 1:1 sparring med Karina Helsted Moe efter behov.
2 live-sessioner (via Zoom) af godt en times varighed. (bliver optaget, så du har adgang til sessionen, selv om du er forhindret)
Mulighed for at være med i en lukket gruppe på vores platform sammen med de andre deltagere 
mobilskærm med nakkeforløb

Direkte på din telefon - også offline

Som deltager på nakke-skulder-forløbet kan du se eller høre dine øvelser direkte på en app på din telefon. (Eller tablet)
Også offline. Med andre ord: Fred og ro. Uden forstyrrelser.
Du kan selvfølgelig også bruge din computer, hvis du foretrækker det.

Din investering i at deltage i dette livsforandrende forløb:
1.195 kr

JA TAK - JEG SKAL VÆRE MED

Ofte stillede spørgsmål

Har du stadigvæk spørgsmål?
Kontakt os
Hvordan foregår det her forløb – altså helt konkret?
Kurset er bygget op over 3 uger med hver sit tema. Hver søndag får du adgang til ugens materiale - typisk 4-6 korte øvelser (enten lydfiler eller videoer) 
Du har adgang til det hele via en app.
Du modtager også enkle forklaringer på, hvad vi anbefaler dig at gøre den pågældende uge. Alt sammen meget enkelt.  
Hvor meget tid kræver forløbet af mig?
Der er ingen pligtopgaver. Formålet med Bodyfulness er netop at mærke sine egne grænser. Men, hvis du skal have fuldt udbytte af forløbet, er vores anbefaling, at du dagligt laver dit korte morgenritual (12 min),  aftenritual (12 min) samt en træningssession (ca 15 min). 
Hvad nu hvis der er dage, hvor jeg ikke har tid?
Du kan selvfølgelig springe over. Det allervigtigste er ikke at udsætte dig selv for stress. Du skal lytte til din krop. Samtidig er det vores erfaring, at jo mere du investerer i forløbene, jo mere får du ud af dem. 
Og vigtigere: jo mere du investerer i øvelserne, jo mere overskud får du.  
Er forløbet ikke bare en lappeløsning, nu hvor mine smerter skyldes stress?
Jo, hvis dette forløb havde været som mange andre forløb for nakkesmerter: kun fysiske øvelser.
Men det her forløb er anderledes.
Vi fokuserer både på det fysiologiske, det neurologiske og det følelsesmæssige. Krop og psyke hænger tæt sammen. Ikke mindst, når det handler om smerter i nakke og skuldre.  
Er forløbet også for mænd?
Ja, selvfølgelig. (Selv om nakke/skuldre-smerter er mere udbredt blandt kvinder)
Har jeg adgang til materialet, når forløbet slutter?
Ja, hvis du bliver medlem hos Bodyfulness for 129 kr. per måned. 
Som medlem har du en række fordele, bl.a. adgang til alle dine gennemførte forløb hos Bodyfulness. 
Men hvor længe har jeg adgang til materialet, hvis jeg ikke vil være medlem? 
4 uger. (3 ugers forløb + 1 ekstra uge)
Hvad får jeg egentlig helt grundlæggende ud af Bodyfulness?
Bodyfulness lærer dig at lytte til din krop. At mærke din krop. 
Og dermed dig selv. 
Kort sagt. ❤️
Bodyfulness ApS
Ved Skansen 10
3390 Hundested
CVR: 42660663

+ 45 27 21 11 95
info@bodyfulness.dk
crossmenuarrow-right