karina i skraedderstilling på strand

Bodyfulness-åndedrættet: 
Hvordan er det egentlig?  

Hvis du har været med på et online-forløb eller et retreat med mig, så kender du til Bodyfulness-åndedræt: 
Åndedrættet er dybt. Altså helt ned i maven. 
Og sammenhængende. Ingen pauser mellem indånding og udånding. 

Du kender sikkert også til åndedrættets magiske effekter. Men, måske er du i tvivl om, hvilken vej luften skal trækkes ind og sendes ud 😊 Og måske har du brug for lige at få et samlet overblik over åndedrættet, en gang for alle. 

Derfor dedikerer jeg denne tekst til at give en grundlæggende forklaring om det dybe Bodyfulness-åndedræt. 

Teksten er både skrevet til dig, der aldrig har hørt om Bodyfulness før, og for dig, der allerede er en del af Bodyfulness-familien. 

Først og fremmest: 
Åndedrættet er en vigtig del af Bodyfulness. Fordi det er den allerbedste måde, hvorpå vi kan aktivere vores afspændende nervesystem. (parasympatiske nervesystem) 

I Bodyfulness laver vi både yoga-øvelser og sidder/ligger stille. Men uanset hvad vi laver, er det bevidste åndedræt med os. 

Åndedrættet i Bodyfulness er inspireret fra min baggrund som åndedrætsterapeut. 

Her kommer de to nøgleord for åndedrættet i Bodyfulness: 

Dybt og sammenhængende.

Det lyder enkelt, men det kan naturligvis tage tid at lære at trække vejret dybt, så maven løfter sig, og brystkassen udvider sig på indåndingen, hvilket er de vigtigste kendetegn ved det dybe åndedræt.

Sammenhængende betyder kort sagt, at der ikke er pauser mellem indånding og udånding. 

Okay, så langt så godt. 

Men trækker man vejret ind gennem næsen eller munden? og ud gennem næsen eller munden? De spørgsmål er egentlig anledningen til denne tekst. 

Først og fremmest: Hos Bodyfulness bruger vi 3 måder at trække vejret på. 
1) Den beroligende måde: Ind gennem næsen og ud gennem næsen. 
2) Den energetiske måde: Ind gennem næsen og ud gennem munden. 
3) Den terapeutiske måde: Ind gennem munden og ud gennem munden. 

Hvis du deltager i et online-forløb vil du som hovedregel kun stifte bekendtskab med 1 og 2. 
Hvis du er med på et retreat eller er i terapi hos mig, kan vi også arbejde med 3. 

Og hvad kan du så få ud af alt det vejrtrækkeri?
Ikke så lidt. 
Men kort sagt:
Mere energi i din hverdag.
Større nærvær i dit liv.
Forløsning af stress og smerte.
Transformering af fastfrosne følelser.

Det var lidt fakta om Bodyfulness-åndedrættet. Du kan læse meget mere om åndedrættet i bogen Bodyfulness - din vej tilbage i kroppen. Og du kan naturligvis også tilmelde dig 3-ugers forløbet Breath, som åbner åndedrætsverdenen for dig. 

Karina Helsted Moe med hue
Varme hilsener
Karinas signatur

Se alle vores kommende retreats her

Bodyfulness ApS
Ved Skansen 10
3390 Hundested
CVR: 42660663


+ 45 27 21 11 95
info[@]bodyfulness.dk
crossmenu