Rolige omgivelser. Smuk natur. Sol fra en skyfri himmel. Tilsat bodyfulness to gange om dagen.  

Cirali ligger naturskønt ved den tyrkiske del af Middelhavet. Det er kendt for sin storslåede natur og med gode muligheder for vandring og naturoplevelser.
Omgivelserne skaber en perfekt ramme for den indre rejse, der går fra tankerne og ned i kroppen. 
Cirali: 8. - 15. maj 2027

Mærk dig selv på en ny måde

Essensen i bodyfulness er at komme fra hovedet og ned i kroppen.
En typisk Bodyfulness-praksis minder om en klassisk yogatime. Men i Bodyfulness tilsætter vi ingredienser, som giver dig større kropsligt nærvær og endnu mere livfuldhed og glæde.
Karina bagoverbøjning

Det siger retreat-deltagerne 

  • "Jeg har valg at tage alene afsted på disse ferier, da jeg har erfaret at det gir mig noget helt særligt at have en uge, hvor jeg ikke er forpligtet til at bruge energi på andre end mig selv.
    Når der bliver helt stille sker der en form for magi, og jeg oplever, at jeg bevæger mig enormt meget i min udvikling for hvert retreat.
    Der er masser af muligheder for godt selskab og virkelig søde mennesker med på holdet, men jeg øver mig i at tillade mig selv, at være meget alene.."
    Benedikte
    Psykotearpeut
  • Ann Lilja
    "Når jeg sætter mig og lukker øjnene, kan jeg mærke stemningen fra mit sidste yogaretreat i kroppen. Mærke hvad jeg tager med mig af Karinas dejlige undervisning og mærke, at jeg har fået fat i nogle vigtige ting i mit liv. Det var en magisk uge."
    Ann Lilja
    Landskabsarkitekt
  • Oliver Rannje
    "Denne tur var over al forventning. Kombinationen af at være alene afsted, men alligevel sammen med en gruppe var perfekt. Karina smitter med sit gode humør og skaber en tryg stemning. Hendes bodyfulness-sessions kombinerer mindfulness, meditation, åndedrætstræning og yoga, som giver dig den ro og balance, du tager afsted for at opnå. En rørende og mindeværdig oplevelse. Kæmpe anbefaling."
    Oliver Rannje
    Ejendomsmægler
  • Camilla Aggersbjerg
    "Det hele er gået op i en højere enhed på dette retreat. Arbejdet med åndedrættet i forening med yoga. Intensiteten, nærværet, rummeligheden og omsorgen. Det har været magisk for mig at være med. Noget at det bedste, jeg har gjort i mit liv. TAK."
    Camilla Aggersbjerg
    Præst og psykoterapeut
  • Flemming Damkjaer 2
    ”Da jeg tog afsted følte jeg mig superstresset, ligesom lukket inde i mig selv og ikke i kontakt med omverdenen. Da jeg tog hjem følte jeg mig forandret - i kontakt med mig selv og verden på en ny måde. Jeg ser pludselig livet som et stort spændende eventyr og ikke som en kamp. Det jeg har fået ud af turen kan slet ikke gøres op i penge.”
    Flemming Damkjær
    Folketingsbetjent
  • Anette Kærgaard
    "Det har været en fantastisk tur. Kombinationen af dybt arbejde med kroppen og afslappede ferieaktiviteter er skøn."
    Anette Kjærgaard 
    Journalist, coach og mentor
  • Bettina Østrand
    ”Det har været perfekt. Jeg har fået ro og fred ind i mit inderste nervesystem. Men jeg har også mærket glæde, boblende grin og sjov. Jeg kan ikke finde på noget, der skulle være anderledes. Karina er fantastisk dygtig og 100% til stede med kærlig guiding og nærvær, som giver så meget tryghed.”
    Bettina Østrand
    Psykoterapeut og yogalærer
  • Carina Charlott Paamejer
    "En uge fyldt med masser af varme, ro, kærlighed, skønne energier og ikke mindst læring om hvilken betydning Bodyfulness har. [...]Jeg er Karina dybt taknemmelig for at have hjulpet mig med at trække vejret helt nede i maven, til at mærke efter, til at finde min indre styrke og ikke mindst til at finde min vej tilbage i kroppen."
    Carina Charlott Paamejer
    Advokatsekretær
  • Karen Pallisgaard
    "Jeg har været af sted på flere af Karinas fantastiske ferier, som er et helle for mig. En uge med selvudvikling og selvforkælelse. God mad, godt selskab og solskin. Sådan en uge er den bedste gave, jeg kan give mig selv.”
    Karen Pallisgaard
    journalist, yogalærer og forfatter

Haven på hotellet

Stranden ved Cirali

Restauranten på hotellet

Fakta om uge-retreat

Kommende retreats til Cirali: 8. - 15. maj 2027
Rejsetidspunkter: Afrejse fra København kl. 16.45 / Hjemkomst til København kl. 01.40
Rejsearrangør: Spies. Du køber rejsen af Spies (via links på denne side).  Din rejse er dermed dækket ind under Rejsegarantifonden, og du får alle pengene retur ved aflysninger.
Beliggenhed: Hotel Myland Nature ligger midt i en stor økologisk have, hvor der dyrkes frugt og grønt og tæt på stranden.
Vi laver yoga på en indendørs yogasal eller udendørs under åben himmel.
Aktiviteter: Rig mulighed for skønne vandreture med andre fra gruppen f.eks. til Olympos, der var en oldgræsk by i det antikke Lykien.
Du kan tilkøbe massage og behandlinger
I rejsens pris indgår: Fly / transfer til/fra hotel / hotel / morgenmad / undervisning / CO2-kompensation
TILMELDING DIG HER

Undervisning  

07.00-09.00
 – Morgenpraksis.
16.00-18.00
 – Eftermiddagspraksis
Morgenen starter stille med åndedrætsøvelser. Derefter laver vi solhilsen og mere dynamiske øvelser, som går videre ind i de klassiske hatha yogastræk.

Om eftermiddagen har vi et særligt tema hver dag. I øvelserne lærer du at slippe spændinger ved brug af åndedrættet og særlige rysteøvelser. Vi helliger minimum en halv time til afspænding, nærværstræning og visualiseringer. 2 eftermiddage er der undervisningsfri, hvor du kan tage på vandretur eller slappe af ved stranden. Du kan også deltage i en særlig åndedrætsterapi-session, som koster 300 kr. 

Vi laver yoga i en indendørs yogasal eller udendørs under åben himmel.

Din investering? 

Pris: 11.795 kr. i dobbeltværelse
Tillæg for enkeltværelse: 2.200 kr.

I rejsens pris indgår: Fly / transfer til hotel / ophold / halvpension / undervisning

Ca en uge efter tilmelding opkræves du depositum på 1.500 kr. 
40 dage før afrejse opkræves du restbeløbet (Jf Spies' handelsbetingelser).

TILMELDING DIG HER
Karina med solbriller i panden

Din underviser

Jeg hedder Karina Helsted Moe.
Jeg er fysioterapeut, psykoterapeut MPF*, åndedrætsterapeut (Transformational Breath®) og yogalærer (RYT 500).
Jeg elsker at hjælpe andre til at mærke sig selv.
Og til at omfavne sig selv. Det lyder enkelt, men det kan være svært.
Derfor har jeg udviklet metoden Bodyfulness.
crossmenu