Kender du åndedrættets tre principper?
Et åndedræt, der får dig ned i kroppen
En vigtig del af bodyfulness er at arbejde med et særligt åndedræt. Og hvis du ligger på sofaen lige nu og nyder freden, er det måske er godt tidspunkt at afprøve det. Jeg har hentet åndedrættet ind i bodyfulness med inspiration fra Transformational Breath. Det særlige åndedræt i bodyfulness er kendetegnet ved tre principper, som du får her:
Åndedrættet skal være sammenhængende (ingen pauser mellem ud- og indånding)
Åndedrættet er dybt (maven og brystet udvider sig samtidig på indånding, og falder sammen på udånding - udånding er kortere end indånding)
Åndedrættet er lydløst (du afspænder musklerne i halsregionen)
Og voila, så fik du foræret hemmeligheden bag åndedrættet i bodyfulness 💐
I første omgang handler det om, at gøre dit åndedræt dybere.
Og det fede er, at du kan høste frugterne med det samme - blandt andet:
Ro i nervesystemet
Tættere kontakt med din krop
Rigtig god fornøjelse
Karina
