fbpx
Medlemssite


Sommer-challenge - starter søndag 7. juli

Kom ned i kroppen hver dag i 14 dage. 
Mærk forandringen.
Og få dig en skræddersyet praksis.
Plads til 30 deltagere, der ikke er medlemmer hos Bodyfulness. 

Sommer-challenge er for dig, der ønsker at

Mærke din krop tydeligere
Opleve større nærvær over for dig selv og dine nærmeste
Styrke din koncentration og kreative tænkning i hverdagen
Mindske kropslig stress
Lære korte "breakers" til din hverdag
Få hjælp til at starte en fast daglig praksis, som sikrer dig en hverdag, hvor du er mere i kontakt med din krop og dig selv. 
Helene lytter til nærværsøvelse

Hvordan foregår det – altså helt konkret?

Hver morgen i 14 dage modtager du en inspirerende mail - og du får adgang til dagens øvelse. (på melllem 5-30 min)
Du kan tilgå dine øvelser via en app eller din computer.
På dag 7 og dag 14 er der en kort live-session via zoom på 30 min. Hvis du ikke kan deltage live, kan du efterfølgende finde sessionen i din app.
Og vigtigt: Du kan altid række ud til os. Efter de 14 dage kan du få 1:1-sparring med Karina, så du kan finde frem til en fremtidigpraksis efter dine ønsker og behov.    

Hvor meget kræver det af mig?  


Sommerchallenge kræver - kort sagt - at du hver dag i 14 dage dedikerer mellem 5 og 30 minutter til dig selv. 
Nicht weiter.  

Karina kriger på strand

Det siger deltagere på andre Bodyfulness-forløb 

  • Barbara Guldberg
    ”Jeg vil anbefale det her til alle. Jeg tror, alle har brug for et rum, hvor de kan arbejde med at lytte til sig selv. Særligt, hvis man står med noget svært i sit liv. Eller ikke rigtig føler sig tilpas. At have muligheden for at vende tilbage til sit åndedræt. At forbinde sig med sig selv. Det har i hvert fald forandret noget afgørende for mig.”
    Barbara Guldberg
    Rusmiddelkonsulent
  • Therece Rasmussen
    ”Alle skulle gøre det her. I stedet for at tage piller. Folk der er belastede, stressede og har brugt sit nervesystem for meget. Tænk, man kan hjælpe sig selv ved bare lige at lave lidt hver dag. Jeg har ikke ord for det. Tænk, man har redskaberne selv.”
    Therese Rasmussen
    yogalærer og tidligere forstander for bosted
  • Vivi Anna
    ”Overgangsalderen ramte mig virkelig hårdt. Jeg fik samtlige symptomer. Efter 2 års mareridt tog jeg det her forløb, og det blev virkelig et vendepunkt. Jeg fik min søvn tilbage. Nu føler jeg mig selv igen. Jeg er blevet friskere og gladere. Min kreativitet er tilbage. Jeg har fået mere mod. Overskud. Lethed.”
    Vivi Anna Pedersen
    Pædagogmedhjælper i indskolingen
  • Suzette Thegler
    ”Det har været en aha-oplevelse at blive opmærksom på, hvor meget jeg konstant spænder. Jeg har behandlet mig selv alt for hårdt, og nu skylder jeg mig selv at trække den anden vej. På forløbet har jeg fået hjælp til at afspænde min krop ved at blive opmærksom ind i nuet. Jeg kommer helt sikkert til at indoperere dette i min dagligdag og mine rutiner.”

    Suzette Meedom Thegler
    Ergoterapeut og psykoterapeut (PI)
  • Lisbeth Fischer Hansen
    "Jeg har været plaget af skulder/nakke-smerter i så mange år, at jeg ikke kan huske, hvornår det startede. Det har været befriende at tage sig tid til MIG (på Nakke/skuldre-forløbet). Jeg var godt klar over, at det haltede med at trække vejret rigtigt, men at det kan hjælpe så meget ”bare” at have fokus på vejrtrækningen, var overraskende. Nu skal jeg huske mig selv på at fortsætte med at lave disse gode øvelser."
    Lisbeth Fischer Hansen
    Pædagog
  • Cille Henschel
    ”Jeg er sådan en, der altid har været der mere for andre end for mig selv. Til sidst kom der en masse symptomer på stress. Dårlig søvn, smerter i ryg, bekymrende tanker. Men Bodyfulness-forløbet har virkelig hjulpet mig. Jeg har fået ro på nu. Jeg mærker, hvad jeg har behov for. Og det er ligegyldigt, hvad de andre tænker. Jeg giver mig selv plads.”
    Cille Henschel
    Børnehave-pædagog

Hvad får du på Sommer-challenge?

Øvelser, der træner din evne til at mærke indad i kroppen (den 8. sans)
Vagusstimulerende øvelser (afspændende øvelser)
Øvelser, der stimulerer nervevæv og bindevæv
Øvelser, som forbedrer din holdning, styrke og kropsbevidsthed
Mulighed for 1:1 sparring med Karina Helsted Moe om din egen fremtidige praksis. 
2 live-sessioner af en halv times varighed. (dertil mulighed for deling og spørgsmål) 
1 måneds gratis medlemskab efter de 14 dages sommerchallenge

Ny øvelse hver dag i 14 dage

Dag 1: Blid praksis (21 min) - video
Dag 2: Afspænding - kom ned i kroppen (14 min) - lydfil
Dag 3: Brug for ro (31 min) - video
Dag 4: Åånd uud (5 min) - lydfil
Dag 5: Styrkende praksis (23 min) - video
Dag 6: Krigerstyrke (5 min) - video
Dag 7:  Første livesession (30 min + mulighed for delinger og spørgsmål)
Dag 8: Move slowly (6 min)
Dag 9: Livfuld praksis (14 min) - video
Dag 10: Kropsscan (5 min) - lydfil
Dag 11: Gående nærværspraksis (12 min) - lydfil
Dag 12: Mit eget rum (5 min) - video
Dag 13: Ryst af dig (5 min) - video
Dag 14: Anden livesession (30 min + mulighed for delinger og spørgsmål) 
Sommerchallenge - Karina på strand

En solid forankret metode

Hos Bodyfulness har vi hjulpet mere end 10.000 (primært) kvinder over de seneste to årtier. På retreats, klientforløb, online-forløb og via vores onlinemedlemskab. Vores metode er fagligt velunderbygget. Og vores grundlæggende udgangspunkt er dette: krop og psyke hænger uløseligt sammen.  

Sommerchallenge hviler, som de andre forløb i Bodyfulness, på faglige 3 ben:

🌱 Fysiologisk (styrkende og smidiggørende øvelser inspireret fra yoga - tilsat et dybt åndedræt) 

🌱 Neurologisk (afspænder nervesystemet via bl.a. vejrtrækningsøvelser, rysteøvelser og nærværstræning)

🌱 Psykologisk (Du får en mere anerkendende tilgang til dine følelser/dig selv)  
Karina Helsted Moe med lysindfald

Din underviser

Jeg hedder Karina Helsted Moe. Jeg er fysioterapeut, psykoterapeut MPF*, åndedrætsterapeut (Transformational Breath®) og yogalærer (RYT 500).

Allerede som ung fysioterapeut i 2000 begyndte jeg at interessere mig for sammenhængen mellem krop og psyke. Det stod hurtigt klart, at det er nødvendigt at se krop og psyke i en tæt sammenhæng. 

Igennem årene udviklede jeg metoden Bodyfulness, og i dag afholder jeg kurser, retreats og har klienter. Ligesom jeg underviser på psykoterapeutuddannelser. 

Jeg elsker mit arbejde. Og allermest elsker jeg at se, hvordan mine deltagere/klienter rykker sig.   
Sommerchallenge på app

Direkte på din telefon - også offline

Som deltager på Sommer-challenge kan du se eller høre dine øvelser direkte på en app på din telefon. (Eller tablet)
Også offline. Med andre ord: Fred og ro. Uden forstyrrelser.
Du kan selvfølgelig også bruge din computer, hvis du foretrækker det.

Din investering i at give dig en Sommer-challenge (=forkælelse)
395 kr

JEG SKAL MED PÅ SOMMER-CHALLENGE

Ofte stillede spørgsmål

Har du stadigvæk spørgsmål?
Kontakt os
Hvad nu hvis der er dage, hvor jeg ikke har tid?
Du kan selvfølgelig springe over. Det allervigtigste er ikke at udsætte dig selv for stress. 
MEN, denne Sommer-challenge går ud på at tage én lille øvelse hver dag. At besøge din krop mindst én gang hver dag. Og øvelserne er så korte (5-30 min), så vi håber, at du er klar til at tage udfordringen op.  
Hvad er den overordnede pointe med Sommer-challenge? 
Der er faktisk 2 pointer: 
1) At du på egen krop oplever effekten af at give dig selv kropslig nærvær hver eneste dag i 14 dage. Også selv om det nogle dage kun er i kort tid. 
2) At du får afprøvet en række forskellige typer nærværsøvelser og praksisser. OG, det kan du bruge til at vælge din fremtidige daglige praksis. Altså den helt rette praksis for dig.  
Er denne challenge også for mænd?
Ja, selvfølgelig. 
Er det for alle - eller skal man have særlige forudsætning?
Sommerchallenge er for alle. Enkelte øvelser er mere fysiske, hvis du har en skade, der forhindrer dig i at være med, kan du blot tage en anden øvelse den dag. 
Har jeg adgang til materialet, når forløbet slutter?
Så længe du er medlem, har du adgang til øvelserne. Efter de 14 dages Sommerchallenge, har du én måneds gratis medlemskab. Derefter koster det 129 kr at være med (med en række fordele) 
Men hvor længe har jeg adgang til materialet, hvis jeg ikke vil være medlem? 
6 uger. (2 ugers sommer-challenge + 4 ugers medlemskab)
Hvad nu hvis jeg allerede er medlem - giver det så mening at være med? 
Helt sikkert. Det er en challenge, hvor du forpligter dig på at give dig selv kærlig opmærksomhed hver dag. Du får afprøvet alle øvelserne i Kit (ja, øvelserne i Sommerchallenge kommer alle fra Kit). Og du kan være med til 2 korte live-sessioner (som jo ikke ligger i Kit). Endelig, og det er måske det vigtigste, så er det en god mulighed for at finde frem til din daglige praksis fremadrettet. Du kan få hjælp fra Karina til den overvejelse, når Sommer-challenge slutter. 
JA TAK TIL SOMMER-CHALLENGE
Bodyfulness ApS
Ved Skansen 10
3390 Hundested
CVR: 42660663

+ 45 27 21 11 95
info[@]bodyfulness.dk
crossmenuarrow-right