Du sidder formodentlig og kigger på din telefon lige nu. Måske sidder du på toilettet. Jeg håber, at du sidder helt afslappet og har tænkt dig at læse dette indlæg igennem, men jeg ved godt, at din opmærksomhed sikkert er på vej til et nyt sted. Du har flere mails, der ikke er læst. Du har en notifikation fra en Facebook-app, eller også skal du nå noget. Måske bliver du endda lidt irriteret over, at jeg ikke kommer til sagen (irritation er naturligt, når vores såkaldte sympatiske nervesystem bliver aktiveret). Okay, undskyld min drillende indflyvning. Jeg håber, at du stadig er med mig. Jeg vil nemlig spørge dig, hvad du mærker i brystet lige nu?
Hvad mærker du i brystkassen lige nu? Prøv at lukke øjnene og mærke efter. Bare i 5 sekunder. Lige nu.
Okay, hvad mærker du?
Jeg gætter på, at du enten:
1) Ikke rigtig mærkede noget
2) Helt automatisk begyndte at trække trække vejret dybere for at mærke efter
Hvis dit svar er 1, vil jeg opfordre dig til at prøve at trække vejret dybt nu. Fyld dine lunger, så meget du kan, og slip luften på én gang med et suk. Gentag 5 gange. Prøv så at mærke efter i din brystkasse igen.
Forklaring: skal du mærke dig selv indefra, har du brug for at aktivere det parasympatiske nervesystem (det afspændende nervesystem). Og din dybe vejrtrækning er den mest direkte vej til netop at påvirke det parasympatiske nervesystem.
Bodyfulness indeholder både yogaflow, frie bevægelser og nærværsøvelser. Men uanset hvad vi laver, er det dybe åndedræt med os. Og nu ved du hvorfor. Det er den bedste genvej til at kunne mærke os selv indefra. At være fuldt ud til stede.
Derfor har jeg lavet et 3-ugers forløb, som alene fokuserer på det særlige dybe, sammenhængende åndedræt vi bruger i Bodyfulness. Du kan tage det som selvstudium og ind imellem som del af en gruppe.
Jeg har lyst til, at så mange som muligt skal lære at bruge åndedrættet bevidst. At være i stand til at trække vejret dybt og forbinde sig med sig selv.
Derfor er forløbet billigt, enkelt at gå til, og du kommer til at mærke de vigtige fordele ved at aktivere dit afspændende nervesystem. Og så er det pludselig ikke en leg længere ...
Vi bruger cookies på vores hjemmeside for at give dig den mest relevante oplevelse ved at huske dine præferencer og gentagne besøg. Ved at klikke på "Accepter alle", giver du samtykke til brugen af alle cookies. Du kan dog besøge "Cookie-indstillinger" for at give et kontrolleret samtykke.
Denne hjemmeside bruger cookies til at forbedre din oplevelse, mens du navigerer gennem hjemmesiden. Ud af disse bliver de cookies, der er kategoriseret som nødvendige, gemt i din browser, da de er essentielle for, at hjemmesidens grundlæggende funktionaliteter fungerer. Vi bruger også tredjepartscookies, der hjælper os med at analysere og forstå, hvordan du bruger denne hjemmeside. Disse cookies vil kun blive gemt i din browser med dit samtykke. Du har også mulighed for at fravælge disse cookies. Men fravalg af nogle af disse cookies kan påvirke din browseroplevelse.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie
Varighed
Beskrivelse
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy
11 months
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.